抑郁症饮食上要注意些什么

发布时间：2012-05-31 16:30:30 来源：安宁精神心理网 190人关注

抑郁症饮食上要注意些什么？抑郁症给人们的伤害实在是太大的，为此，人们在治疗的同时，也要在饮食上多加注意，为此，我院医师团队为您详细介绍。

　　抑郁症饮食上要注意些什么?很多抑郁症患者比较关心这个问题，饮食中有对缓解病情很好的食物，也有一些是不利于疾病的，因此，需要抑郁症患者加以重视。那么，抑郁症饮食上要注意些什么?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　抑郁症患者的饮食安排中，如果食用含有络氨酸高是食物如乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，还应该忌烟酒，茶水和咖啡，因为这些食物均可加重抑郁情绪，对疾病的康复不利。因此，抑郁症患者平时应多食一些蔬菜，如菠菜，菠菜中含有大量叶酸，能提高人脑中的血清素含量，有助于帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状;

　　吃些深海鱼，因为鱼油中的Omega-3脂肪酸，有抗抑郁的作用;还可吃一些的食物或橙色的食物，使人心情开朗，精神旺盛，增加幽默感，让人集中注意力，这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜、南瓜、柑橘、胡萝卜等等;多食一些瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等，这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。

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　　友情提示：抑郁症饮食上要注意些什么?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食物方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食物方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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