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容易脸红怎么办

容易脸红怎么办

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  患者咨询:医师您好,我很容易在别人面前脸红,很害羞,不敢交谈,而且在公共场所接听电话很小心,也很小声,担心别人会关注,也想改变,这令我很苦恼,请问容易脸红怎么办?

  医师回答:您好,您很容易在别人面前脸红,不敢正常交谈,说话声音很小,而且自己也想要改变,但就是控制不住的脸红,这是赤面恐惧症的表现。那么患有赤面恐惧症怎么办?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

赤面恐惧症

  患有赤面恐惧症怎么办

  1、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

  2、在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

  4、你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

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  温馨提示:容易脸红怎么办?以上就是关于赤面恐惧症治疗的方法介绍,医师提醒,战胜赤面恐惧症,最关键还是要从患者自身出发,树立信心,战胜自卑,如果深感困扰,建议及时就医治疗。如果还有什么疑问,可以点击在线医师或者拨打健康热线:0532-58977120,为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。 

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