如何做好“抑郁”的心理保健？

一,培养广泛的兴趣爱好 广泛的兴趣爱好是预防抑郁情绪的良药,如何做好抑郁的心理保健?当一个人的只有一种兴趣爱好的时候,他的快乐是单向的不稳定的,广泛的兴趣爱好可以帮助调节和释放自己的情绪. 研究显示,游泳,慢跑,骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌,如

　　一、培养广泛的兴趣爱好

　　广泛的兴趣爱好是预防抑郁情绪的良药，如何做好“抑郁”的心理保健?当一个人的只有一种兴趣爱好的时候，他的快乐是单向的不稳定的，广泛的兴趣爱好可以帮助调节和释放自己的情绪。

　　研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，如何做好“抑郁”的心理保健?产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　二、多和朋友、家人交流

　　多交朋友，把自己置于集体中，如何做好“抑郁”的心理保健?从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，这样能有效预防自己情绪。如果整天把自己关在家里，想些不顺心的事，这样很容易滋生抑郁的情绪。

　　尽可能把自己不愉快的心事向朋友、如何做好“抑郁”的心理保健?家人倾诉出来，从宣泄中得到解脱。推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　三、改善生活质量

　　工作之余可以多听听音乐，看看文学作品，如何做好“抑郁”的心理保健?放慢生活的节奏。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。文学作品能带来自己进入另外的一种世界中去，心理上的压力解脱了，心情也就舒畅了。

　　有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，如何做好“抑郁”的心理保健?即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　四、早发现早治疗

　　抑郁症会让人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，如何做好“抑郁”的心理保健?心理功能整体受损，严重干扰工作和生活。抑郁情绪如果不及时处理，会反复发作，还容易导致其他严重疾病。严重的抑郁有生命危险。

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