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工作一族如何摆脱晚上睡眠质量差引起的失眠

工作一族如何摆脱晚上睡眠质量差引起的失眠

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   在这个忙碌的社会,失眠已经成为上班一族的家常便饭了,总会由于工作压力大,作息不规律导致严重的失眠,主要表现就是晚上精神亢奋、睡不着、翻来覆去,这是明显的工作压力大引起的失眠,青岛失眠医院医师李主任曾经在《晚上总是睡不好失眠怎么办》一文中给广大患者提出了一些解决晚上失眠的建议,在这里李主任针对上班一族工作压力大的特点,提出了以下建议:

  由于工作压力大引起的失眠很难自我调节。那么,工作一族如何摆脱晚上睡眠质量差引起的失眠呢?解决的办法如下:

  吃一些碱性的水果

  由于工作压力大过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等碱性水果,这些碱性水果有很好的抗肌肉疲劳的作用,有效的缓解疲劳达到促进睡眠的效果

  喝一些少量糖水

  上班一族很容易压力大而烦躁发怒而难以入睡,这时可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  喝一些小米

  小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

  酸枣仁粥

  酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

  莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,对如何治疗失眠多梦及体弱诸症。还要记得喝一杯自制的花草茶呵,对治疗失眠有帮忙。

  以上便是给大家的一些常见的食疗治疗失眠的方法建议,李主任在这里提醒大家,以上方法只能起到辅助治疗失眠的效果,要想有针对性的治疗的话建议到我院进行权威的治疗,从根本上解决失眠。

  如需了解更多与失眠有关的问题,可随时联系本站的免费在线咨询医师。如果还想很深入的了解失眠的其他病因与治疗方法,以下是相关文章阅读:

        失眠的常见原因是什么?

  失眠的中医治疗方法有哪些?

 

  

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