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老年人失眠怎么办

老年人失眠怎么办

老年人失眠是常见的生理现象,老年人的睡眠不好与激素水平的下降,白天的工作量减少有关系。一方面可能是由于激素水平的下降,是生理现象,不是病理情况。所以,千万不要把老年人睡眠不好当做疾病看待,只是生活中的改变。另一方面,白天由于工作量下降,有些老年人如果继续辛勤劳作,可能晚上睡眠会很好。如果白天无所事事,天天坐在沙发上看电视,看着电视就打盹,累积下来到晚上睡眠足够了,就睡不着了。所以老年人想要改善失眠状况,一要培养对失眠的耐受性,二要白天多运动,三是要警惕有没有躯体疾病导致的躯体疾病,主要是合并焦虑、抑郁。如果患者有焦虑、抑郁症状,应该进行抗焦、虑抗抑郁治疗。另外,如果第二天是有事情要做,前一天晚上必须要睡好,患者可以吃非苯二氮䓬类的镇静安眠药,比如酒石酸唑吡坦、扎来克隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等进行治疗。

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  老年人失眠怎么办?夜里睡不着觉,往事如电影般在脑海里回放,难道就没有解决的办法?有!在这里,青岛失眠抑郁康复中心医师李少华教授针对老年人失眠治疗办法给出了权威的讲解。有了这些,老年人夜里将不再失眠,安安稳稳睡个好觉。

  1、合理安排时间:要说老年人经常失眠怎么办,医师建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠。

  2、选择适宜自己的活动:可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态。

  3、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友。所以,要问老年人经常失眠怎么办,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状。

  4、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多。

  5、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理,但并非所有的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转移不良情绪。

》》》如有疑问,可点击咨询在线医师《《《

  温馨提示:老年人长期失眠对身体健康有很大的危害。若长期失眠,还是建议去正规医院接受正规治疗。如果您对老年人失眠还有其他疑问,请点击免费医师在线,我院医师团队将会给您一个满意回复! 推荐阅读:青岛哪家医院治疗失眠较好

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