怎样预防青少年抑郁症

发布时间：2012-04-26 09:20:49 来源：安宁精神心理网 197人关注

怎样预防青少年抑郁症？青少年是祖国的未来和希望，青少年的健康问题一直是社会关注的焦点，但是，不幸的是，现在越来越多的青少年受到了抑郁症的困扰，因此，对于抑郁症，青少年要积极预防。

　　青少年本是一个快乐无忧的年代，但是，事实却不是这样的。根据调查显示，越来越多的青少年受到了抑郁症的困扰，让他们的生活蒙上了阴影，让家人担心不已。因此，很多家长咨询：怎样预防青少年抑郁症?对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做了以下详细介绍，希望青少年能积极预防，远离抑郁症。

　　1、吃好早餐

　　不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。

　　2、保证充足的睡眠

　　睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。

　　同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

　　3、饮水充足

　　水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

　　4、参加体育锻炼

　　通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

　　5、不要带病用脑

　　在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

　　友情提示：以上就是有关“怎样预防青少年抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。李少华医师提醒，青少年抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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