怎么做能够预防晨醒过早

青岛安宁医院的失眠医师指出，预防早醒的出现，人们要注意营造好的睡眠环境，不要在卧室内放闹钟，要注意养成规律的作息习惯，同时避免在睡前饮用刺激性饮料等。

　　在平时的生活中，人们患上睡眠障碍，很典型的症状就是个人的睡眠量会发生明显的改变，有些患者会出现晚上明显的睡眠不足，一方面是个人总是难以入睡，另一方面就是个人总是晨醒过早，醒来后就睡不着觉，对于白天的生活影响极大。那么怎么做能够预防晨醒过早?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　怎么做能够预防晨醒过早：

　　首先是人们要注意个人的作息一定要有规律，个人一定要在规定的时间睡觉规定的时间起床，在节假日也要如此，因为规律的睡觉起床时间能起到镇静作用，所以一定要养成良好的生活习惯。

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　　其次就是人们要注意较好不要在卧室里放闹钟，闹钟的滴答滴答的声响会影响我们的睡眠，甚至有些失眠患者在听到闹钟的响声后会整夜都无法进入到睡眠的状态。

　　再则就是我们在白天要注意坚持适当的运动量，大家都知道多做一些运动对我们的身体起到很好的保健作用，有益我们的身心健康，但是睡前两个小时较好不要做一些剧烈运动，睡前运动会让我们的大脑进入兴奋状态，无法进入睡眠状态。

　　最后就是人们较好在睡前不要吃喝一些茶、咖啡和酒精等饮料，因为这些东西都是起兴奋作用的，他会让我们的大脑持续处于兴奋状态，无法入睡，影响睡眠质量，导致早醒情况的发生。

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　　温馨提示：怎么做能够预防晨醒过早?以上内容就是医师有关早醒的介绍，青岛安宁医院的失眠医师指出，预防早醒的出现，人们要注意营造好的睡眠环境，不要在卧室内放闹钟，要注意养成规律的作息习惯，同时避免在睡前饮用刺激性饮料等。如果您想要摆脱晚上失眠的折磨，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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