如何照顾顽固失眠症患者的生活

如何照顾顽固失眠症患者的生活

　　【导言】如何照顾顽固失眠症患者的生活?现在我们的身边失眠症患者十分的多见，大部分人经常都会有夜晚睡不着觉，白天疲惫不堪，严重后影响工作和生活，有些人认为失眠症不是病，只是要调整一下就行，这种观念是错误的，失眠症如果不治会导致疾病的发生，需要及早采取有效治疗，并且做好护理，如何照顾顽固失眠症患者的生活呢?下面一起来看一下。

　　失眠症患者的护理方法有：

　　1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　2、安排有规律的生活：生活有规律在对于治疗失眠症上是一种很重要的事情，要养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有的时候因为有些事情出现晚睡的情况，早上的时候也要按时的起床，特别是遇到周末假期的适合，要避免出现多睡懒觉的情况，而且也要保持湿度的运动，每天保持半个小时至一个小时的运动，这样也能灵活身体各部器官，但是不要出现剧烈运动的情况。

　　3、晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担，另外还要忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　4、看无聊的书或者电视节目：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

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　　【温馨提示】如何照顾顽固失眠症患者的生活?以上就是医师介绍的相关内容了，相信大家都已经比较了解了，一旦发现自己患有失眠症，应该及时到正规医院接受治疗，以免贻误病情。如果您还有其他的关于失眠症这方面的疑问或问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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