睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办

调整人们不良的生活习惯，才能更好的保证晚上的睡眠质量，人们要注意在睡前放松身心，保证个人的生活习惯有规律性，要注意坚持适当的运动，结合科学的饮食调整等。

　　原标题：睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办

　　【导言】睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办?青岛市精神卫生中心的医师介绍，在平时的生活中，有很多人习惯于看着电视睡觉，其实这样长期发展，很容易导致人们患上失眠症，因为大脑总是处在工作中，再加上遭受电视屏幕的刺激，所以个人晚上总是睡不熟，长期发展会影响人们白天的工作。那么睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办?咨询青岛失眠医院的医师。

　　睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办：

　　首先是人们要注意及时改变不良的作息习惯，要注意在睡前放松身心，可以适当的做一些放松性的活动，注意关掉手机，避免在睡前遭受过强的光线刺激，避免在睡前总玩电子产品等。

睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办

　　其次就是人们要注意保证自我的生活习惯有规律性，科学的生活习惯，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　再则就是人们要注意在平时坚持适当的运动，很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。>>>>相关阅读：晚上睡不着是为什么

　　最后就是人们要注意结合适当的饮食调整，失眠患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　友情提示：睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办?以上内容就是医师有关睡眠习惯的介绍，调整人们不良的生活习惯，才能更好的保证晚上的睡眠质量，人们要注意在睡前放松身心，保证个人的生活习惯有规律性，要注意坚持适当的运动，结合科学的饮食调整等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

　　文章标题拼音：shuiqianxiguankandianshidaozhiwanshangshuimianbuhaogaizenmeban 

小编推荐

哪些不良睡眠习惯容易导致失眠症 正常的睡眠作息可以帮助人们避免

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

睡前习惯看电视导致晚上睡眠不好该怎么办