睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗

人们晚上好的睡眠质量对于白天的工作和身体健康作用很大，所以一旦发现失眠表现，一定要及早引起重视，选择前往专业的失眠医院接受治疗，治疗晚上失眠的问题，要选择好的方法治疗。

　　青岛失眠患者咨询：失眠大夫您好，现在手机越来越普遍，而且到处都有无线信号，因而手机更是不离身，我晚上的时候经常是伴着手机入睡，躺床上习惯于刷刷微博，或者是看看朋友圈动态，这样长期下来，晚上越来越不能熟睡，很容易醒来，请问睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗?

　　青岛安宁医院医师回答：您好，确实你说的这样情况很常见，相关的调查显示，有28.2%的人即使开始犯困也不能入睡，总是会拖延一下，常见的比如刷微博或者是看电视剧，甚至是玩游戏，这些睡眠不良习惯长时间不仅影响个人的视力，而且会对晚上的睡眠质量产生影响。那么就让青岛失眠医院的医师解读，失眠问题发生和哪些睡眠习惯有关系?睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗?

　　睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗：

　　不良睡眠习惯一、出现上网到深夜：你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备!

睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗

　　不良睡眠习惯二、选择的床铺质量差：“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵，但作为睡眠质量与健康的投资，可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

　　不良睡眠习惯三、选择在睡前锻炼：要注意在白天做锻炼的话能够给身心注入能量，做完会感觉十分畅快吧!可是，深夜做锻炼的话体温会上升，身体会苏醒哦!所以在睡觉前3个小时左右，不要做锻炼，放松的悠闲地度过这段时间吧!

　　不良睡眠习惯四、选择在睡前看书：出现睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

　　失眠医师提醒，出现晚上睡不着或者是晚上入睡困难的问题，应该及早引起重视，针对晚上失眠的问题，一旦发现，要注意及早进行治疗，在青岛治疗晚上失眠的问题，选择前往市北重庆南路69号青岛安宁医院接受治疗，运用特色疗法专业治疗晚上失眠的问题。

　　温馨提示：睡前习惯玩手机刷微博长时间也会影响睡眠质量吗?以上内容就是医师有关睡眠习惯的介绍，权威的医师提醒，人们晚上好的睡眠质量对于白天的工作和身体健康作用很大，所以一旦发现失眠表现，一定要及早引起重视，选择前往专业的失眠医院接受治疗，治疗晚上失眠的问题，选择科学的方法才能够尽快摆脱晚上睡不着的折磨，同时个人要注意改变不良的睡眠习惯等。如果您想要到院治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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