改善老年人晚上睡觉总是早醒有什么办法

青岛安宁医院的医师指出，想要改善老年人早醒的情况，要注意为老人创造好的休息环境，要注意保持老年人的生活要有规律，老年人要注意可以进行适当的体力活动，选择在晚上散步放松等。

　　【导言】改善老年人晚上睡觉总是早醒有什么办法?青岛安宁医院的失眠医师李少华主任指出，现在有很多老年人深受晚上失眠的折磨，老年人患上失眠症，很容易会出现晚上睡觉容易做梦，会出现晚上睡觉总是早醒以及晚上入睡困难等症状，这样的问题长期发展，对于老年人的健康损害极大。那么改善老年人晚上睡觉总是早醒有什么办法?就请青岛失眠医院的医师为大家支招。

　　改善老年人晚上睡觉总是早醒有什么办法：

　　改善老年人早醒一、首先是要为老年人营造一个舒适的睡眠环境。外在因素是干扰老年人睡眠的关键原因之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。老年人睡眠要注意营造黑暗的睡眠环境，注意保持整洁干净的居住环境也是提高睡眠的重要因素。改善老年人早醒二、其次就是老年人要注意保持个人生活要有规律。如果想要更好的防治老年人失眠，较好是要注意做到个人在10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　改善老年人早醒三、再则就是老年人在平时要注意及时的进行体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　改善老年人早醒四、最后就是老年人可以选择在晚间散步。条件适当的情况下老年人可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

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　　友情提示：改善老年人晚上睡觉总是早醒有什么办法?以上文章就是医师有关早醒的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要改善老年人早醒的情况，要注意为老人创造好的休息环境，要注意保持老年人的生活要有规律，老年人要注意可以进行适当的体力活动，选择在晚上散步放松等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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