睡眠很浅，经常早醒怎么办

医师介绍，出现早醒失眠的问题，患者生活中可以借助冥想疗法、药物治疗或者食疗等，医师提醒，失眠不引起重视，危害很大，选择专业的医院治疗失眠是关键。

　　患者咨询：医师您好，我最近晚上休息很差，总是睡眠程度很浅，不能熟睡，一点声音就会吵醒，而且经常早醒，凌晨三四点就醒，醒来后难以再次入睡，请问睡眠很浅，经常早醒怎么办?

　　医师回答：您好，您最近总是睡眠质量很差，不能熟睡，而且总是早醒，这些都是失眠的症状，建议您及时引起重视，到正规医院进行治疗。那么睡眠很浅，经常早醒怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　睡眠很浅，经常早醒，出现失眠怎么办：

出现早醒怎么办

　　1、冥想疗法：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不愿意，每回30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比有些管用。

　　2、药物治疗：重度失眠症患者需要配合药物的治疗，在医师的指导下采用多种方法进行综合治疗能起到明显疗效。

　　3、食物助眠法：失眠患者可以在生活中多吃热牛奶、百合、小米等食物，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　4、自我保护法：有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　5、自我联想法：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

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　　温馨提示：睡眠很浅，经常早醒怎么办?以上就是关于早醒的缓解方法介绍，医师介绍，出现早醒失眠的问题，患者生活中可以借助冥想疗法、药物治疗或者食疗等，医师提醒，失眠不引起重视，危害很大，选择专业的医院治疗失眠是关键。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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