引起失眠的食物有哪些

发布时间：2012-07-05 14:54:46 来源：安宁精神心理网 184人关注

引起失眠的食物有哪些？在我我们的周围，不仅有很多失眠可以缓解我们的失眠，还有很多失眠对我们的失眠是很不利的，为此我院医师为您介绍如下：

　　引起失眠的食物有哪些?失眠患者往往比较关心治疗失眠的食物，然而对于引起失眠的食物容易忽视，其实在我们的周围。有很多失眠可以引起我们的失眠，希望人们能引起重视。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：引起失眠的食物有哪些?

　　1、辛辣食物：科学研究发现：晚餐时摄入过多的辛辣食物会影响您的睡眠。容易烧心的人晚餐进食辛辣食物后副作用更加明显。因此，医师建议，您一天摄入的辛辣食物不宜过多，摄入时间不宜过晚。

　　2、含咖啡因的食物：我们都知道的是，咖啡因能轻而易举的导致您的失眠。医师提示您咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　3、人参茶：有些人习惯在睡前饮用一些草药茶来帮助睡眠。在此医师提醒您：晚上睡觉前较好不要饮用人参。虽然有些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。所以人参茶较好不要摄入人参茶。

　　4、加工或烟熏肉食：经过加工的肉食中含有大量对人体有副作用的激素。如酪氨酸会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。我们都知道熏制的肉食是影响人体健康的垃圾食品，为了您的健康较好不要食用。

　　5、酒精物：据我们所了解的，酒精是一种具有镇静作用的物质，但是我们的医师在此提醒您：饮酒会导致夜间难以入睡。人体睡眠有一个快速眼动深睡阶段，这时候人们会出现梦境，身体都处于放松的状态，如果过量饮酒会破坏这个阶段的睡眠质量。所以很多人饮酒之后可以睡得很沉，但是次日醒来之后却感觉昏昏沉沉。

　　友情提示：以上就是有关“引起失眠的食物有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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