抑郁症的自我保健方法有哪些

发布时间：2013-12-27 16:32:38 来源：安宁精神心理网 224人关注

抑郁症的自我保健方法有哪些?抑郁症的自我保健方法有增加活动，多锻炼、自信心训练等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】随着生活水平的不断提高，压力的不断增大，人们对于健康的要求越来越高，那么抑郁症的自我保健方法有哪些?接下来有请医师解答：

　　抑郁症的自我保健方法有：

　　一、增加活动，多锻炼。

　　抑郁症的病人往往存在精神、躯体活动的减少，感到做什么事都困难重重。事实上，在抑郁期间，不活动也会增加疲倦感，让自己更容易沉溺于抑郁的情绪之中。而活动则能够促使自己做更多的事，思维活动会随之变得清晰，同时也能防止漫漫一天无事可做而家中自己的无用感。另外，有调查显示锻炼可以减轻抑郁。锻炼可以转移抑郁的想法，提高自信，并能纠正抑郁症相关的生化失衡，从而愉快身心。

　　二、自信心训练。

　　病人常常因为患病而自信不足，有无用、无价值的感觉。对此，可以进行自信心的训练，通过树立自信，提高病人的控制力，减轻无助感。

　　三、学会表达自我，疏泄苦闷。

　　其实每一个人都有一定的心理承受极限，就好像一个容器。如果你总是往这个容器里装东西，那么它总有装满并溢出的一天。我们不好的情绪同样如此，不懂得适当的宣泄，结果只能是最后爆发。比如你可以和家人、朋友谈心交流、进行一些体力活动或自己感兴趣的事。还有就像我们开心时会笑那样，你甚至可以大哭一场，或是到空旷的地方大声叫喊。这些都可以帮助你宣泄悲伤、痛苦等不良情绪。

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　　温馨提示：以上就是关于“抑郁症的自我保健方法有哪些?”的一些相关的介绍，相信您有了一定的了解，患有抑郁症的危害较大，只有找到真正的病因，对症下药，才能更好的治疗抑郁症，关于抑郁症，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-83721777进行咨询。

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