如何缓解重度抑郁症

发布时间：2012-01-05 10:20:14 来源：安宁精神心理网 168人关注

如何缓解重度抑郁症？为了减轻重度抑郁症对人们的影响，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍缓解重度抑郁症的方法

　　如何缓解重度抑郁症?青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授指出，重度抑郁症严重威胁着患者的身心健康，甚至是生命健康，因此不能一味的靠医师的治疗，日常生活中更应该积极主动进行自我缓解，接下来为大家介绍缓解重度抑郁症的方法，希望能够帮助广大患者走出重度抑郁症的困扰。

　　一、放松心情。要让患者知道抑郁症是慢性疾病，治疗需要时间，不能过于心急，要以平和的心态对待疾病，安心接受治疗，如果在治疗过程中偶尔会出现一些病情的变化，也属于正常变化范畴，建议患者不要过于敏感，放松心情，转移注意力，这样才对病情恢复有好处。

　　二、饮食调节。精力丧失的抑郁症患者除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　三、保证充足的睡眠。中医认为，23点-凌晨1点是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体较好进入睡眠休息状态。心理医师建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁的症状自然可以得到有效的缓解。

　　四、听听音乐。经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。另外，常喝茶有助舒缓焦虑情绪，绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，可以起到缓解抑郁的作用。每天喝数杯绿茶有助于缓解抑郁症。

　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

　　温馨提示：积极主动进行自我缓解对于治疗重度抑郁症大有裨益，同时也是积极配合治疗的体现，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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