抑郁症怎样预防简单方便?

生活中对于抑郁症我们可以采取一些简单方便的预防方法。尽量使自己避免患上抑郁症。那么，抑郁症怎样预防简单方便呢?下文为您介绍下。

　　抑郁症的预防和保健对于治疗抑郁症也是很重要的。生活中我们可以采取一些简单方便的方法对其进行预防。当然在此之前，先让我们了解下抑郁症的前期征兆有哪些?

　　抑郁症的征兆表现：

　　懒--无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付;

　　呆--动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退;

　　变--性格明显改变，前后判若两人;

　　忧--忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适;

　　虑--多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

　　通过以上的介绍，相信大家对抑郁症的产生会有一定的认识。下面让我们看一下，怎样简单方便的预防抑郁症?

　　1、生活习惯。青岛失眠抑郁康复中心的医师提醒大家，预防抑郁症要尽量做到：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门;不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

　　2、中医食疗预防。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜;二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。

　　3、通过运动调节自己不良情绪。适当做一些户外运动，对于缓解人们因工作、学习和生活中带来的不良情绪是很有帮助的。

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　　青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，生活中，通过以上简单方便的预防措施对于治疗抑郁症也是有帮助的。但是抑郁症是一种危害性很大精神疾病，仅仅靠一些预防方法是不够的。较好的治疗抑郁症的方法就是要及早发现，及时治疗它。

　　推色疗法推荐：

　　目前社会上治疗抑郁症的方法很多，但是在诸多抑郁症的治疗方法中，中医疗法配合心理治疗对消除抑郁症具有比较好的疗效。青岛失眠抑郁康复中心采用中医疗法“321阴阳平衡疗法”，相较于传统的药物治疗和单纯的心理治疗等，其具有以下优势所在：

　　优势一：纯中药制剂，无任何毒副作用。快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈抑郁症，不复发，不反弹。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切。采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今抑郁领域最权威的医师。结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗抑郁最有效的疗法。

　　优势四：经验丰富的药师精挑优质药材。凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：治疗抑郁，改善睡眠质量。以全面调理人体的精神状态。

　　推荐阅读：患有轻度抑郁症有哪些症状?

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症怎样预防简单方便”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。李教授表示，抑郁症是每个人都可能得的精神疾病。所以，如果真的患上抑郁症，也不要过于担心着急，只要及时的到正规专业的医院进行治疗，是可以治愈的。另外，如果您还想了解更多相关情况，请点击本站的在线医师咨询，或者直接联系我们。我们将用心为您服务。

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