在五月份该怎样预防抑郁症发作

发布时间：2016-05-07 15:54:23 来源：安宁精神心理网 180人关注

每年三月份到五月份，人的情绪如同天气一样具有较大的波动性，这个季节往往成为抑郁症的高发阶段，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度的抑郁则可使人会产生自杀倾向。

　　导言：在五月份该怎样预防抑郁症发作?每年三月份到五月份，人的情绪如同天气一样具有较大的波动性，这个季节往往成为抑郁症的高发阶段，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度的抑郁则可使人会产生自杀倾向。因此，对于抑郁症的患者必须要进行干预治疗，下面就请青岛安宁医院的医师对于抑郁症做详细的介绍。

　　一、抑郁症的核心症状

　　抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状”。

　　情感低落：患者常表现为出现了愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有一些自杀、自伤行为，情感表现的低落有昼重夜轻的特点。

在五月份该怎样预防抑郁症发作

　　思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

　　语言动作减少与迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

　　此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，同时，还可有失眠，早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

　　二、如何预防抑郁症

　　预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

　　1、设法保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。如保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助于精神科医师。

　　2、采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压，避免生气，保持心理平衡。可以向亲朋好友求助，从大家的意见中选择恰当的应对方法，正确处理困扰。

　　3、多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

　　4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　5、安排轻松的娱乐活动。做让自己快乐开心的事情，比如唱歌、看电影、适度的运动等，让自己心情放松。

　　6、进食清淡饮食。抑郁的人心情容易不好，最受伤害的是肝脏，要多吃有利肝的食物，肝最不喜欢油腻，所以要多进食蔬菜、水果等清淡、易消化的食物，同时尽量避免油腻、辛辣及刺激性强的食物。

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