零压力的人生好还是不好？

发布时间：2022-05-30 10:11:45 来源：安宁精神心理网 5949人关注

是不是干脆把不想要的压力回避掉,零压力的人生好还是不好?就完全重获自由了呢?零压力的人生是否就真的舒适了呢?答案是否定的逃避压力,会给人生带来哪些消极变化? 虽然快节奏,高消耗的生活让人在身体和心理上感到疲惫不堪,零压力的人生好还是不好?但是如果没

　　是不是干脆把不想要的压力回避掉，零压力的人生好还是不好?就完全重获自由了呢?零压力的人生是否就真的舒适了呢?答案是否定的

　　逃避压力，会给人生带来哪些消极变化?

　　虽然快节奏、高消耗的生活让人在身体和心理上感到疲惫不堪，零压力的人生好还是不好?但是如果没有了压力，我们的生活并不会变得更好，甚至会不进反退。

　　a. 回避所有烦恼也就不会感受到快乐如果把生活想象成一座连绵起伏的山脉，零压力的人生好还是不好?下坡是快乐，上坡是烦恼(因为爬坡比较辛苦)。人们都不想费劲巴拉的往上爬，只想体验下坡的轻松愉快，这显然是不可行的，没有上坡哪来的下坡嘛——山脉夷为平地，没有了起伏，当然也就体会不到下坡的轻松愉快了。

　　零压力的生活也是如此，没有困难需要去克服，没有新领域需要去开拓，零压力的人生好还是不好?个体会丧失价值感，找不到人生的意义所在。也许有人会问，心理学不是讲究接纳自我吗?我就是干不下去，难道不能逃避吗?接纳不等于逃避。接纳是接纳自己现阶段还无法胜任，然后想办法提升能力或调整目标，是一种向内看的积极态度;逃避则是一种向外看，然后否定自己存在更多可能性的消极做法。因此，回避所有烦恼、逃避所有压力只会反过来让人更加否定自己，感到自己一事无成。放弃了爬坡的艰辛也就体会不到下山的轻松愉快了，同时还错过了更多沿途的风景。

　　b. 一直呆在舒适圈，舒适圈会越来越小合适的做法是走出舒适圈，零压力的人生好还是不好?在学习圈寻找更多自我发展的可能性。一直呆在舒适圈不仅会让人感到索然无味，难以产生价值感，并且时间长了反而会增加不适感。举个例子，十几年前公共交通还没有现在这么便利，私家车更不是每家的标配，大部分人上班都是挤公交，有些人还要公交换乘，当时公交车的拥挤程度堪比现在的地铁。但是近十年来，私家车通勤几乎成为了普遍现象，坐公交反而不那么拥挤了，大部分人宁可自己开车早点出门，也不会选择坐公交了。

　　这是为什么呢?因为私家车宽敞，通勤舒适度高，虽然会赶上早晚高峰，零压力的人生好还是不好?但毕竟拥有自己的独立空间。并且，即使是周末不限号，会更拥堵，大部分人也依然选择自驾出行，觉得这样比较方便。——不得不说，通勤方式的优化让人们变得越来越娇气了。别说坐公交，就算是坐地铁不堵车又节省时间，习惯开车出门的人也还是会选择开车或者打车。自从尝到了自驾出行的甜头，自驾就成了人们的首选，再也不想体验拥挤的公交和地铁了。

　　慢慢的，出去玩儿最先考虑的是好不好停车、停车费贵不贵了，反而不考虑目的地本身是不是好玩儿，是不是值得一去了。我们看到拥有私家车先是让人变得比以前懒惰了，娇气了，然后行动范围也越来越局限了。—— 舒适圈正在一点点缩小着。人生也是同样的道理，开始回避的是大困难，慢慢的小困难也觉得难以应付了——零压力的人生好还是不好?以为只要不和讨厌的朋友打交道就好了，慢慢的发现家里人身上也有很多毛病让人受不了，最后连照顾自己都提不起精神了。——很多人想不到的是即使呆在舒适圈也会越来越不舒适，最终影响身心健康。

　　开启与压力正确相处的模式

　　前面我们说放弃体验烦恼也就体验不到快乐了，零压力的人生好还是不好?并且蜷缩在舒适圈反而会消磨掉幸福感，零压力的生活一点儿也不美好。那么当感受到压力时，做些什么能让自己有效应对压力呢?

　　首先，调整负面情绪。不管是现实问题指向的压力，还是情绪指向的压力，都会给我们带来恐惧、不安、抑郁、羞耻感等负面情绪。如果我们不做点儿什么来阻止意志消沉，那么很可能陷入到习得性无助(Learned helplessness)的恶性循环中。也就是说压力层层叠加会让人消极的认定失去了对生活的掌控感，进而放弃任何努力，自我评价也随之降低。零压力的人生好还是不好?

　　零压力的人生好还是不好?即使是现实问题带来的压力，当情绪挡在前面的时候也是无法进入到现实问题的讨论解决层面的。因此，先调整情绪，让人平静下来，能够冷静客观的思考是必要的。调整情绪的方法有很多，比如运动、听音乐、自由书写、做家务，都能够有效缓解负面情绪。简单的说，人脑的带宽有限，另外一件积极的事情占用了人脑的带宽，消极的事情就没有带宽可用了。假如刚被领导训完话，那么离开办公室，下楼快速走步能比较快的让心情平复下来。

　　然后，在不可控事件中找到可控的部分。

　　需要知道的是，零压力的人生好还是不好?即使是再不可控的压力事件中也存在着可以控制的因素。就拿最容易消磨幸福感的慢性病来说，鼻炎咽炎、反流性食管炎、过敏体质……所有的慢性病患者都体验过绝望，每天不舒服的醒来，带着病痛工作生活，这样的持久战是很磨人的。虽然没有特效药，但我们仍然可以在生活中找到可控的部分—— 我们自己如何看待和应对病情。

　　最后，提升自我效能以增强心理弹性。

　　众所周知，成功体验越多的人自我效能就越高，零压力的人生好还是不好?那么梳理自己的成就事件就可以帮助我们提升自信。需要注意的是，这里所说的“成就事件”是以个人标准为准，能够让当事人体验到价值感和成就感的经历就可以称作“成就事件”，哪怕这件事在别人看起来再普通也没关系。

　　除此之外，如果当事人已经陷入到习得性无助的怪圈中，零压力的人生好还是不好?很容易找不出自己的成就事件，那么可以尝试制造成就事件。最简单有效的方式是“考取证书”，参加技能类培训并获得认可证书是可以让人提升自我效能，重拾操控感的。推荐像驾照、游泳、收纳、手冲咖啡这样可以立竿见影、获得即时反馈的项目。好了，简单分享了3个应对压力的方法，其实在心理学领域还有很多行之有效的减压良方，比如，冥想、训练摆脱思维定势等等.零压力的人生好还是不好?

上一篇：放下压力，给大脑和心灵做个按摩。下一篇：没有了