夜里老是做梦,早上醒来头痛怎么办?

　　 夜里老是做梦，导致了晚上睡眠质量的下降，睡眠质量下降，直接导致的就是第二天精神状态不佳，有的人就会出现早上起来偷空的情况，那就是睡眠不好引起的，这样对人的健康有很大的危害。那么夜里老是做梦，早上醒来头痛怎么办?青岛安宁医院李少华教授为我们提供几个方法：

　　晚上多梦直接影响了人们的健康状况，这样的多梦就是失眠得主要症状了，多梦早醒就是很容易被我们忽略掉的失眠的症状，只有了解了失眠的症状才能更好的治疗。>>>失眠的症状有哪些?

　　(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

　　(3)逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　(2)松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　(4)紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　以上就是医师给我们提供的主要的治疗夜里老是做梦，早上醒来头痛的主要方法，其实轻微的失眠可以通过以上的方法缓解或者治疗，但是严重的失眠就不能彻底根治了，就要选用正规的治疗方法进行治疗了，青岛安宁医院治疗失眠的权威方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠标本兼治，没有副作用是治疗失眠的最好的方法。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠

　　温馨提示：警惕夜里老是做梦，早上醒来头痛的情况，关注这样的失眠的情况，关注自己的健康。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细的了解失眠。