失眠了不吃安眠药怎么治疗最好

　　失眠的时候就吃安眠药是我们经常会想到的方法，但是吃安眠药对人的身体上的副作用是很大的，会使人身体发胖，衰老等，那么失眠了不吃安眠药怎么治疗最好?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗的方法：

　　自我治疗失眠：

　　洗个热水澡

　　经过一天疲劳的工作之后，回到家中肯定也是非常疲惫的，为了避免再次失眠，可在睡前两个小时，洗个热水澡，能够减轻全身的疲惫感，而且能够使身心放松，这是保证睡眠质量的关键。

　　喝杯牛奶加蜂蜜

　　要想拥有舒适安稳的睡眠，可以在睡前喝上一杯温热的牛奶加蜂蜜，因为牛奶中含有的酪氨酸能够对大脑神经中枢有一定的镇静催眠作用，而蜂蜜中含有的某种糖也有同样好的作用，牛奶的温饱感，也会加快入睡的速度，保证充实的睡眠。

　　保证正常作息

　　要想解决失眠的困扰，首先就是要保证是否建立正常的作息时间，如果每天的作息时间都不稳定，或者睡眠时间严重不足、睡眠过多，都会打乱正常的生物钟，所以保证正常的作息时间，能够使人体生物钟稳定，从而也就能够解决失眠的问题了。推荐阅读：晚上失眠是什么原因

　　心理解压

　　经常睡不着，一定程度上也是跟心理压力有关的，明知道是由于心理压力引起的失眠，那就更加应该学会心理解压的方法，让自己的心理状态得到恢复，释放负面情绪心理，也就能够减少钻牛角尖的情况，一定程度上是能够帮助睡眠的。

　　身体调养

　　身体状态不好的时候，出现失眠症状，就得从身体的调养上下手，补充身体必须的各种营养物质和维生素，身体调养好了，也就能够避免因身体因素引起的失眠问题了。

　　专业治疗失眠：

　　失眠抑郁专科医院医师推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

　　温馨提示:生活中我们一定要注意自己的睡眠，出现了睡不着，睡眠障碍，早醒，多梦的症状的时候就要及时的进行治疗了，减小危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。