压力很大晚上睡不着怎么办

　　人们的生活水平提高了，社会也在不断地进步，人们只有不断地努力才能跟上社会的进步，因此人们的压力是越来越大了，很多人就是因为压力的增大，出现了晚上睡不着，失眠的症状，失眠的出现对人的身体上和心理上的影响是很大的，那么压力很大晚上睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1、自我调剂的方法

　　疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量维持规律的睡眠时间，为了维持和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守与睡眠的作息时间。

　　2、心理治疗

　　心理一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调剂，疾病定会不治而愈的。医师都是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医师会根据患者的不同情况配合药物治疗。推荐阅读：长期失眠吃什么药

　　3、饮食疗法

　　饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调剂身体状况，那么关于失眠来说主要经过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。推荐阅读;失眠的食疗方法

　　失眠抑郁专科医院权威医师疗法推举：“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”是神经内科、我院神经内科、失眠抑郁专科医院失眠治疗中心医师联合数十位医师、教授、博士生导师组建课题攻关联合实验室，针对失眠、抑郁、精神分裂的发病机理及特性，经过十几年的潜心研究和临床验证，成功研制出的特色疗法。该疗法传承国医精华，应用现代医学尖端科技，在国内领先采纳现代生物基因接绪技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病康复的殊效生物制剂，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，进步代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的希望。

　　温馨提示：压力大导致失眠是现在很多人失眠的一个原因，失眠的出现给人身体上和心理上的影响都是很大的，一定要注意自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的找到原因进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。