失眠了一直吃药没好怎么办

　　人们经常想到失眠的时候吃安眠药是很简单的治疗失眠的方法，但是大家殊不知，安眠药是西药，他们能短时间的让人进入睡眠，但是长期的服用安眠药对人的身体上的副作用是很大的，还不能彻底的治疗失眠的症状，那么失眠了一直吃药没好怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：哈尔滨刚肠医院

　　(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

　　(2)逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　(3)松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶——前额——眼皮——嘴唇——颈部——两肩——胸背——腰腹——臀和双腿——双膝和小腿——双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　(4)紧松摇头法：仰卧床上后，先行双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身为5～10°摆速为1～2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。

　　以上就是青岛失眠抑郁专科医院医师给我们提供的主要的治疗夜里老是做梦，早上醒来头痛的主要方法，其实轻微的失眠可以通过以上的方法缓解或者治疗，但是严重失眠就不能彻底根治了，就要选用正规的治疗方法进行治疗了，青岛安宁医院治疗失眠的权威方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠标本兼治，没有副作用是治疗失眠的最好的方法。

　　温馨提示：以上就是治疗失眠的一些方法，治疗失眠选择药物治疗的时候，建议采用中药治疗，没有副作用，还能彻底的治疗了疾病，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。