晚上散步能治疗失眠吗

编辑:时间:2013-07-18 14:25来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠失眠的治疗

晚上散步能治疗失眠吗？晚上出去散步能缓解人的紧张的心理，使得心理放松了更有利于睡眠，出去遛狗也能帮助睡眠。……

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　　现在失眠的人群是越来越多了，很多的人晚上睡觉的时候总是紧张怕自己睡不着，最后就真的出现了睡不着的现象了，这样的睡眠对人的危害是很大的，那么怎么治疗失眠，晚上散步能治疗失眠吗?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗的方法：

　　1.膳食方面：可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等，饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食饮浓茶等。推荐阅读：治疗失眠的食物

　　2.心理方面：失眠者在睡觉时往往由于急于求人睡反而会不断兴奋和紧张，使感觉越发清晰，加重了失眠和焦虑。这时最好的方法是患者要坦然处之.能睡多久就睡多久。

　　3.情志方面：喜怒有节，保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。可以调摄情志着手疗不寐，常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐疗法及钓鱼、观赏山水等。

　　4.起居方面：患者生活要有规律，要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松，忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁;居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜，光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。

　　5.运动方面：适当进行体育锻炼散步和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果，改善体质及提高工作学习效率均有促进作用。如：太极拳、气功均有良好效果。

　　6.服药方面：遵医嘱服药，但不要依赖安眠药。同时可选用桑椹代茶饮或灯心草、竹叶茶、龙眼、枣仁饮等。

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　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”，系中国睡眠研究会、中国中医科学院等权威医师联合组经多年临床总结，博采众家所长，融会中西医学之精粹，并不断整合、创新优化，潜心研究而成的一套标本兼治的综合性特色疗法。该疗法是传统中医辩证理论和现代医学科技成果，可多方位、多渠道改善人体微循环，能安全、有效、迅速的彻底治愈各种顽固性失眠、抑郁症。

　　温馨提示：晚上睡不着的时候出去散步遛狗是治疗失眠很好的方法，必要的时候再去结合药物治疗就能治疗了失眠的症状。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-83721777进行咨询，祝您早日恢复健康。