心理作用引起的失眠该怎么办

　　 心理作用引起的失眠该怎么办?心理作用引起的失眠那就利用心理方法来治疗，俗话说的心病还需心药医嘛。那么哪些方法就能缓解心理作用引起的失眠的情况呢?青岛安宁医院李少华教授给我们支招：

　　失眠是一种严重的影响我们第二天精神状态的疾病，睡眠好的话第二天精神充沛的，但是睡眠不好的话第二天就会昏昏沉沉，不能正常的上班和学习，因此说我们一定要注意失眠的危害性。>>>失眠的危害有哪些?

　　首先，我们的心态要好，我们先要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　其次，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　再次，自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　最后，我们在对待失眠的问题上，还应该知道，在一些价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　以上就是失眠的主要的心理治疗方法，心理治疗方法可以缓解失眠的情况，但是严重的失眠就不能通过这样的方法进行治疗了。严重的失眠主要还是要采用中药治疗，中药治疗失眠没有副作用，安全放心。>>>中药怎么治疗失眠?

　　温馨提示：严重的失眠建议心理治疗和药物治疗相结合，达到最好的效果，不建议采用安眠药治疗失眠，安眠药对身体副作用太大。点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细了解。