失眠症该怎样护理?

发布时间：2011-07-15 09:46:41 来源：安宁精神心理网 250人关注

失眠的护理对失眠的治疗有着非常重要的意义。日常生活中，失眠都是由于生活、工作压力太大造成的。目前，失眠的发病率在不断增强，给人们带来很大的危害。应该引起高度重视。

　　失眠的护理对失眠的治疗有着非常重要的意义。日常生活中，失眠都是由于生活、工作压力太大造成的。目前，失眠的发病率在不断增强，给人们带来很大的危害。应该引起高度重视。那么，失眠应该如何护理呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　失眠症应如何护理：

　　睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

　　半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。双腿各蹬200次，可帮助再次入睡.

　　另外，可以进行晨练。晨起空腹饮一杯温开水。步行取奶途中，两手练健身球左右方向各转128次。到空地上，从头到脚拍打全身主要穴位，先做缠手八卦，再做大雁功前64式保健。保持每天一次定时大便，对睡眠有益处。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态疗法疗法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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