失眠的治疗很重要，由于人们对失眠的认识不够全面，通常会采用一些安眠类的药物来解决。这种做法是不对的。因为安眠药只能起到一时的作用，还具有一定得到副作用，对患者的身心健康也非常的不利。
失眠的治疗很重要，由于人们对失眠的认识不够全面，通常会采用一些安眠类的药物来解决。这种做法是不对的。因为安眠药只能起到一时的作用，还具有一定得到副作用，对患者的身心健康也非常的不利。因此，应进行适当的护理。那么，失眠的心理护理方法有哪些?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为大家介绍下。
治疗失眠的心理护理方法：
一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。
二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
三、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
七、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
八、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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