失眠有什么饮食注意事项吗?

失眠是一种常见的疾病，除了接受正规的治疗外，还可以通过饮食来进行调节。正确的饮食疗法也是治疗失眠的有效方法，但要多加注意，避免不良的饮食影响治疗的较好效果。

　　失眠是一种常见的疾病，除了接受正规的治疗外，还可以通过饮食来进行调节。正确的饮食疗法也是治疗失眠的有效方法，但要多加注意，避免不良的饮食影响治疗的较好效果。那么，失眠的饮食注意事项有哪些呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。

　　失眠的饮食注意事项：

　　1、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

　　2、液体：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

　　3、富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

　　4、蛋白质：蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要,高蛋白食物比较难消化。

　　5、汉堡包和薯条：研究证实，白天摄入的脂肪含量越高，晚上越难有平静的睡眠。

　　6、睡前点心：胃里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。

　　7、可能含有咖啡因的药物：许多药物，不论是处方药还是非处方药，如止疼药、减肥药、利尿药和感冒*等，都含有一定的咖啡因成分，甚至比一杯咖啡中的咖啡因含量还高。服药之前应该看清楚说明书上是否标明药物会影响睡眠或者导致失眠。

　　8、咖啡因：毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

　　9、睡前饮料：酒精有着自相矛盾的一面，它一方面可以帮你快速入睡，另一方面却会让你一夜醒好几次，睡不踏实，还会头疼、盗汗、做噩梦。如果晚饭要喝酒，别忘了喝点水，稀释一下酒精含量。

　　10、油腻、辛辣食物：睡前吃得太饱会睡得很不舒服，因为在睡眠过程中人的肠道活动会变慢。而辛辣食物则会导致烧心和胃食管反流病。睡前4小时内也不宜吃油腻的食物。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠抑郁方面，其采用独特的原生态疗法疗法，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，值得失眠抑郁患者的信赖。

　　推荐阅读：失眠症该怎样进行预防呢?

　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。

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