失眠的预防方法有哪些?

失眠改怎样预防呢?这是很多人都会问的一个问题，青岛失眠抑郁康复中心李教授指出，怎样预防失眠的发生，需要我们在日常生活中，对于失眠的病因和症状有一定的了解。

　　失眠该怎样预防呢?这是很多人都会问的一个问题，青岛失眠抑郁康复中心李教授指出，怎样预防失眠的发生，需要我们在日常生活中，对于失眠的病因和症状有一定的了解。下面就为大家介绍下失眠怎样预防希望对您有一定的帮助。

　　①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠;西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

　　②养成良好习惯：日常生活中失眠症的注意事项有哪些? 这是预防失眠的一个须知。良好的睡眠习惯可以获得较好的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。

　　③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。

　　④安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

　　推荐阅读：绝招:预防失眠有保证

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