女性失眠要注意些什么

发布时间：2012-05-07 16:41:27 来源：安宁精神心理网 220人关注

女性朋友们患失眠的越来越多，引起她们失眠的原因有很多，希望更大女性朋友们能在日常生活中加以注意，有效的调节以下，争取有一个良好的睡眠。

　　随着社会压力的不断增加，女性在职业中要独当一面，在家庭中，要照顾老人孩子，为生活琐事而烦恼，可见女性的压力有多大。从而，女性失眠的患者也越来越多，为了帮助更多的女性失眠患者，在此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：女性失眠要注意些什么，希望能对您有一定的帮助。

　　1、头朝南或朝北睡眠

　　对：这是地磁对人体的影响。

　　如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。

　　2、我习惯在床上思考明天应做的事情

　　错：较好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。

　　你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　3、睡不着时，数数能催你入睡

　　错：数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

　　4、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来

　　错：再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。

　　5、即使睡不好，也不要增加卧床时间

　　对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。

　　推荐阅读：女性失眠的治疗方法是什么

　　友情提示：以上就是有关“女性失眠要注意些什么”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，女性严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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