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上班很困、晚上却睡不着怎么办

编辑:时间:2014-04-24 13:20:54来源:青岛安宁医院 编辑:张主任
上班很困、晚上却睡不着怎么办?这是上班族失眠的一种表现,可以放松身心、放松心境、睡前洗脸洗脚、脏器疗法、心态上的调整等方法进行缓解和治疗。……
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  患者咨询:医师,我是一名普通的上班族,每天都是过着朝九晚五的生活,虽然生活比较有规律,但是还总是会有晚上睡不着的情况出现,白天的时候还特别的困,工作也没有精神,所以我想咨询一下,上班很困、晚上却睡不着怎么办?希望医师能帮帮我。

  医师回答:您好,您咨询的这种情况是上班族失眠的典型症状,虽然每天的生活很有规律,但是常常会有失眠的情况出现,失眠后很影响第二天上班,工作效率也会有下降的情况出现,当有这样的症状表现时,及早到正规的医院进行治疗是关键,下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍上班族失眠应该怎么办。

  上班族失眠可以采用以下几种方法进行治疗:

  方法一、身心放松:平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,四肢在啥当地现已没感触,才抵达实在的放松。

上班很困、晚上却睡不着怎么办

上班族失眠

  方法二、睡前放松心境:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明日要参与考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  方法三、睡前洗脸洗脚:睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和脸部的皮肤,推动头脸部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温文的影响,对入眠有肯定的协助,用温热水泡脚是一种柔软的良性影响,能推动我们活络入眠,睡得更深更熟。

  方法三、脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料过量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水过量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。

  方法四、心态上的调整:所以坚持生动奔放的心态很重要。对社会比赛、小我得失等有充分的知道,避免因曲折致心理失衡。学会自我调度、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可重复计数等,有时稍一放松,反而能加速入眠。

  方法五、放松心态:出现失眠不用过火担忧,越是严峻,越是强行入眠,效果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是严峻不安,认为这样下去大脑得不到休憩,不是短寿,也会患病。这类担忧所构成的的过火,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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  温馨提示:上班很困、晚上却睡不着怎么办?相信通过以上医师的介绍,您已经对上班族失眠的治疗以及缓解方法有了一定的了解,医师表示,总是有这样的失眠情况出现,对患者的影响很大,一定要及早到正规的医院进行治疗,希望以上医师的介绍能对您有一定的帮助。医师同时提醒您,上班族失眠并不可怕,只要及时的治疗是能很好的避免这样的危害发生。为了朋友们更方便的咨询,您可以加QQ:799097579。也可以拨打康复热线:0532-58977120

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