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产后抑郁症的保健方法都有哪些

发布时间:2012-07-24 13:53:13 来源:安宁精神心理网 187人关注

产后抑郁症的保健方法都有哪些?产后抑郁症患者不仅要积极的治疗,而且还要积极的保健,为此我院医师为您介绍:产后抑郁症的保健方法都有哪些?

  产后抑郁症的保健方法都有哪些?很多产后抑郁症患者比较关心这个问题,确实,产后抑郁症对产妇的危害是极大的,对此产后抑郁症患者不仅要积极的治疗,而且还要积极的保健,那么,产后抑郁症的保健方法都有哪些?接下来,青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下:

  1、倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  2、角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女 的权力。

  3、自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

  4、行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓 优美的音乐等等。

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  5、放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

  6、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理医师分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注 的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

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  温馨提示:以上就是医师为大家介绍的“产后抑郁症的保健方法都有哪些”,产后抑郁症是一种顽固性疾病,严重危害患者的身心健康,并且工作和生活造成很大的影响,因此,为了避免造成不必要的麻烦,一定要及时到医院进行治疗,详情点击医师在线咨询。

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