强迫症可以自我治疗吗？

发布时间：2022-05-16 13:15:52 来源：安宁精神心理网 3652人关注

强迫症的自我治疗首先要学会放松,强迫症的自我治疗比较困难,因为从字面上讲,强迫症有一定的强迫特点,比如强迫思维,他的思潮是涌入性的,很难去控制,我们经

　　强迫症的自我治疗首先要学会放松，强迫症的自我治疗比较困难，因为从字面上讲，强迫症有一定的强迫特点，比如强迫思维，他的思潮是涌入性的，很难去控制，我们经常会听到罹患强迫症的人说，明明知道没有必要再去想了，但是很难控制不去想，即使停了一会儿又开始想.

　　所以，强迫症可以自我治疗吗?人类经常以为可以很好的、完全的控制自己的思维跟行为，但事实上并没有那么强大，对于自己的思维和行为并不能完整的控制，所以，如果是强迫行为，不太容易自我去控制。对于强迫思维和强迫行为，建议转移注意力，不要再去进行当下的活动，比如强迫洗手、强迫检查，想事情的时候建议不管有没有想明白，不管有没有洗完，都要终止，开始做别的事情，比如散步、买菜。此外，可能还需要借助专业人员的帮助，比如去见医生、心理治疗师，可能帮助会更大。强迫症可以自我治疗吗?

　　让自己的情绪平缓下来，可以进行规律持续的有氧运动，强迫症可以自我治疗吗?每天进行半小时以上的慢跑或者快走等运动。也可以进行放松训练、瑜伽等。再就是学会接纳不完美，让自己宽容、大度、随和。再就是把强迫造成的困扰当成是一种磨砺，容纳它、面对它、适应它。再就是可以找专门的心理机构，学习比如正念治疗、暴露反应阻断疗法等可以自己操作的心理治疗方法。强迫症可以自我治疗吗?

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