运动可以有效释放压力缓解焦虑

运动有效释放压力 有压力就要释放.常年的积累和不及时的减压甚至让有些人患上了抑郁或焦虑症,不得不依靠心理医生或服药解决.其实,人们往往容易忽略身边最简单的方式去解决比较棘手的问题,比如运动就可以很好地缓解焦虑. 越是压力大的时候越不能忽略运动,因为

　　运动有效释放压力

　　有压力就要释放。常年的积累和不及时的减压甚至让有些人患上了抑郁或焦虑症，不得不依靠心理医生或服药解决。其实，人们往往容易忽略身边最简单的方式去解决比较棘手的问题，比如运动就可以很好地缓解焦虑。

　　“越是压力大的时候越不能忽略运动，因为运动是最好的减压方式之一，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。人在运动的时候会强迫自己专注于运动本身，暂时从工作压力的紧张情绪中脱离出来，精神放松。其实有些时候我们会做一些不理智的决定，周围人就会说等你平静下来再想想，运动就可以很好地达到这个效果，让你脱离开焦虑的环境重新理清思路。”

　　美国也有研究显示，每天走路45分钟到1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。

　　可以尝试瑜伽、台球等适合一个人或是两个人进行的运动。除此之外，找朋友倾诉也是一种缓解焦虑的好方法，适时适当地排解一下自己的不良情绪，对于自己心理健康是大有裨益的。

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