面对考试变得焦躁不安,学不下去该怎么办

缓解考前焦虑症的问题，人们要注意多对自己学习过的知识进行系统复习，同时人们面对考试要注意学会坦然面对，面对焦虑情绪，及时进行目标转移，结合个人多进行身体放松等。

　　考前焦虑对于无论是学习成绩好，还是不好的学生都是一种常见的情绪表达，但是在平时的生活中，有些学生心理负担重，对于考试的问题看的过于严重或者是背负的家长期望过高等原因，很容易会导致学生出现考前焦虑症的问题，孩子在考试之前整个人变得非常的紧张，会出现情绪焦躁不安，伴有个人总是学不下去，老是担心自己考试失利等等症状。那么面对考试变得焦躁不安,学不下去该怎么办?咨询青岛失眠医院的医师。

　　面对考试变得焦躁不安,学不下去该怎么办：

　　缓解考前焦虑症，人们要注意多进行系统学习法。就是把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

面对考试变得焦躁不安,学不下去该怎么办

　　缓解考前焦虑症，人们可以选择心理暗示法。比如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

　　缓解考前焦虑症，人们可以采用自然放松法。运用自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

　　缓解考前焦虑症，人们可以采用目标转移法。就是把个人的注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　缓解考前焦虑症，人们可以采用坦然面对法。其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

　　权威的医师表示，人们出现考前焦虑症的情况，不仅耽误考前的复习，同时还会影响考生考试中的发挥，所以针对考前焦虑症的问题，及早前往专业的医院进行治疗，青岛安宁医院为了方便患者咨询，还开通网上在线咨询，患者可以点击在线医师进行咨询，也可以拨打医师热线：0532-58977120，还可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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　　温馨提示：以上内容就是医师有关“面对考试变得焦躁不安,学不下去该怎么办”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于考前焦虑症有了大致的了解，权威的医师指出，缓解考前焦虑症的问题，人们要注意多对自己学习过的知识进行系统复习，同时人们面对考试要注意学会坦然面对，面对焦虑情绪，及时进行目标转移，结合个人多进行身体放松等。

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