2016年考研时间表出炉，怎么减轻考前焦虑症

发布时间：2015-09-14 18:36:08 来源：安宁精神心理网 160人关注

应对考研时间表出炉，建议广大考生进行系统的学习，要注意在考前给予自己积极的心理暗示，同时尝试进行目标转移，学会自我放松等，针对严重的考前焦虑症的问题，选择科学的方法进行治疗

　　9月13日，有关2016年全国硕士研究生考试安排公布，2016年研究生考试初试安排在今年12月26日至27日，超过3小时的考试科目则在12月28日进行。而研考报名分为网上报名和现场确认两个阶段，今年仍有网上报名环节，正式报名安排在今年10月10日至10月31日，逾期不再补报，也不得再修改报名信息。考研时间表出炉，导致大批的考研生们变得十分的焦躁，都希望自己的努力可以取得好的成绩，更加重了考生的心理压力。那么2016年考研时间表出炉，怎么减轻考前焦虑症?咨询青岛失眠医院的医师。

　　2016年考研时间表出炉，怎么减轻考前焦虑症：

　　面对考研时间表出炉，建议考生可以选择自然放松法，自然放松法即自我要学会调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。

2016年考研时间表出炉，怎么减轻考前焦虑症

　　面对考研时间表出炉，建议考生可以学着进行目标转移法，就是把自己的注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

　　面对考研时间表出炉，自我可以进行积极的心理暗示，建议考研生们在考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平，同时自我要学会坦然面其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。>>>>相关阅读：焦虑症有什么症状

　　面对考研时间表出炉，建议广大考生可以尝试进行系统学习，就是把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

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