改变个人晚上入睡困难要怎么做

想要改变个人入睡困难，要注意在睡前梳头，改善脑血液循环，或者是注意学会身心放松，享受音乐助眠，或者是自己保持平常心态，不要过分担心失眠问题等。

 　　现如今的社会生活中，出现失眠的人并不在少数，很多人难免就会出现晚上入睡困难的情况，表现为个人睡觉时间推迟很多，躺床上容易乱想，就是睡不着觉等，导致个人白天精力不足，容易犯困。那么改变个人晚上入睡困难要怎么做?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　改变个人晚上入睡困难要怎么做：

　　改善入睡困难一、个人选择在睡前梳头、改善脑血循环：睡前梳头发也有助于睡眠。头顶上有很多穴位，通过头发按摩刺激穴位，可以起到镇痛和刺激的作用，早晚用手指梳到头皮发红，发热，可以疏通头部血循环，改善脑的思维和记忆能力，促进头发的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早进入梦乡。

改善入睡困难

　　改善入睡困难二、个人要注意学会放松身心，享受音乐：晚上睡不着的话，通过身心的放松方法，帮助睡眠，如散步，或听一些轻音乐，有助于缓解一些紧张，可以学习一些放松的方法，如闭上眼睛的静态方法，鸣天鼓的方法，可以根据自己的情况选择。

　　改善入睡困难三、个人要注意保持平常心态,不害怕失眠：很多失眠晚上睡不着的情况后，经常担心太多，导致精神紧张，更难入睡。而对此失眠医师提醒大家，应该保持一颗平常心,对于失眠不要过分担心,也不要强迫睡觉,可适当做一些放松的事情,等待睡意再上床睡觉。

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　　温馨提示：改变个人晚上入睡困难要怎么做?以上文章就是医师有关入睡困难的介绍，相信大家现在对于改善入睡困难的问题有了清楚的认识，想要改变个人入睡困难，要注意在睡前梳头，改善脑血液循环，或者是注意学会身心放松，享受音乐助眠，或者是自己保持平常心态，不要过分担心失眠问题等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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