站在高处感到异常恐惧该怎么办

恐高症是恐惧症的一种。患有恐高症会给自己的生活带来一些避免不了的麻烦。那么站在高处感到异常恐惧该怎么办?其实症状如果不严重完全可以自我治愈。

　　【导言】站在高处感到异常恐惧该怎么办?有很多人到了游乐场不敢坐海盗船、不敢做极限运动，就是因为站在高处感到异常恐惧，其实这是恐高症，恐高症是恐惧症的一种。患有恐高症会给自己的生活带来一些避免不了的麻烦。那么站在高处感到异常恐惧该怎么办?其实症状如果不严重完全可以自我治愈。我们就请青岛安宁医院的医师来给我们介绍一下。

　　站在高处感到异常恐惧该怎么办?青岛安宁医院的医师给我们介绍了以下几点。

　　恐惧症治疗方法一、循序渐进。

　　不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

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　　恐惧症治疗方法二、掌握规律。

　　一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　恐惧症治疗方法三、集中精力。

　　在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　恐惧症治疗方法四、坚持不懈。

　　站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30-45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

　　友情提示：如果恐高症只是单纯地恐高，就没有必要过于担心，可以采取自我治疗的方法来使自己脱离恐高症的这种恐惧感。当然自我治疗时最重要的是循序渐进，持之以恒，不可三天打鱼，两天晒网。有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。刚开始时恐惧感会非常大，但是在朋友的帮助下，自己的恐惧感一定会越来越小，从而达到自我康复的效果。但是如果不仅仅恐惧高度，恐惧症比较严重的一定要到专业的医院进行治疗，不要延误了病情，造成不可挽回的危害。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。也可以加我们的QQ：799097579。我们会及时回答您的疑惑。

　　文章标题拼音：zhanzaigaochugandaoyichangkongjugaizenmeban

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