吃哪些食物有助女性晚上入睡

发布时间：2015-09-17 18:22:16 来源：安宁精神心理网 180人关注

女性可以选择吃香蕉，或者是多吃奇异果，还可以在平时多吃大枣和葡萄等食物，都有助女性晚上入睡，女性出现失眠问题，要注意选择前往专业的医院进行治疗。

　　在平时的生活中，女性晚上的睡眠很容易成为问题，一方面是因为女性情感细腻，对于外界敏感，再加上女性本身的生理改变以及平时工作和生活压力刺激等原因，所以很容易会出现晚上睡眠质量差，伴有个人入睡困难的情况。那么吃哪些食物有助女性晚上入睡?咨询青岛失眠医院的医师。

　　吃哪些食物有助女性晚上入睡：

　　首先是女性可以多吃香蕉，因为香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

吃哪些食物有助女性晚上入睡

　　其次就是女性可以多吃大枣，因为大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　再则就是女性可以多吃奇异果，一项新型的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　最后就是女性可以多吃葡萄，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

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