提心吊胆、害怕应该吃点啥

提心吊胆、害怕应该吃点啥?这是焦虑症的症状表现，在日常生活中药注意以五谷杂粮为主、饮食少盐少糖、热量要低、不应该吃的一些食物。

　　提心吊胆、害怕应该吃点啥?总是有提心吊胆、害怕、紧张等这样的情况表现，还经常头晕、胸闷等等，当有这样的症状表现时，青岛安宁医院的医师表示，这是焦虑症的症状表现，焦虑症是一种比较常见的精神类疾病，这类患者除了要到正规的医院进行治疗，更是在饮食方面需要注意很多。提心吊胆、害怕应该吃点啥?下面就由医师详细为您进行介绍。

　　医师表示，焦虑症患者饮食要注意以下几方面：

　　一、日常生活注意事项

　　在日常食物选择上，应以五谷杂粮为主，每天吃主食300至400克。在发现自己的身边有朋友需要这些知识，请分享给这些朋友吧。

焦虑症饮食一定要多加注意

　　二、饮食少盐少糖

　　钠盐摄入过多能够积聚水分和升高血压，因此老年人每天食盐量应控制在6克以下。老年人要少吃糖果和甜食，尤其不要吃精制糖，以免引发糖尿病及高甘油三酯。

　　三、热量要低

　　老年人基础代谢比青壮年期降低20%，除此之外，不可以超过30%，摄取的热量要低一些，假如摄取的过多，对健康会造成威胁，对自己的情绪控制有不利的影响。一般控制在每天2000至2400千焦为宜。康复热线：0532-58977120。

　　四、饮食宜忌

　　1、大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　3、避免咖啡因、番烟、酒精、药物

　　焦虑症患者要注意酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。

　　推荐阅读：患有焦虑症怎么治疗

　　温馨提示：提心吊胆、害怕应该吃点啥?相信通过以上医师为您做的介绍，相信您已经对焦虑症的饮食方面需要注意的内容有了一定的了解，焦虑症对患者的影响大，出现后一定要及时的进行治疗，才能更好的避免这样的危害发生。关于焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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