日常生活中有哪些缓解失眠的好方法

失眠症给人们带去的危害往往是比较大的，如果得了失眠症不及时的治疗，很容易引起多种疾病，像高血压、心脏病、乳腺癌等都与失眠由脱离不开的干系

　　【导言】日常生活中有哪些缓解失眠的好方法?青岛安宁医院的医师表示，失眠症给人们带去的危害往往是比较大的，如果得了失眠症不及时的治疗，很容易引起多种疾病，像高血压、心脏病、乳腺癌等都与失眠由脱离不开的干系，那么平时有什么缓解失眠的好方法?接下来就详细的介绍一下怎样缓解人们出现的失眠问题。

　　日常生活中有哪些缓解失眠的好方法?常见的方法有：

　　方法一、睡前减少外界的一些精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑的一些影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶以及一些兴奋的药品等，这些都会容易引起人们出现失眠。

日常生活中有哪些缓解失眠的好方法

　　方法二、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

　　方法三、限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

　　上述方法只能起到缓解效果，医师建议还是要采取中医针灸疗法：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：日常生活中有哪些缓解失眠的好方法?失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，这样才能更好地保持身心健康，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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