情绪焦虑、总是过分担心的人们饮食注意什么

权威的医师指出，焦虑症患者在平时可以多吃深海鱼，选择多吃鸡肉，还可以适当的饮用枣麦粥以及全麦面包等，出现焦虑症的表现，要注意及早引起重视。

　　【导言】情绪焦虑、总是过分担心的人们饮食注意什么?患上焦虑症之后，患者每天生活的十分忐忑，容易出现情绪过分焦虑，伴有个人对于未来过分担心以及浑身紧绷，出现口干心慌等症状，会干扰人们注意力的集中，同时还会损害患者的身体健康，影响患者的睡眠质量等。那么情绪焦虑、总是过分担心的人们饮食注意什么?咨询青岛失眠医院的医师。

　　情绪焦虑、总是过分担心的人们饮食注意什么：

　　首先是焦虑症患者可以在平时多吃深海鱼，有研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼 。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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　　其次就是焦虑症患者可以多吃鸡肉，因为有英国心理学家研究发现，给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

　　再则就是焦虑症患者可以多吃枣麦粥，选择枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食用。>>>>相关阅读：心烦意乱怎么办

　　最后就是焦虑症患者可以多吃全麦面包，因为碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

　　友情提示：情绪焦虑、总是过分担心的人们饮食注意什么?以上内容就是医师有关焦虑症食疗的介绍，权威的医师指出，焦虑症患者在平时可以多吃深海鱼，选择多吃鸡肉，还可以适当的饮用枣麦粥以及全麦面包等，出现焦虑症的表现，要注意及早引起重视。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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