焦虑症在饮食上要注意什么

焦虑症在饮食上要注意什么?多喝水、远离酒精、多吃烤土豆和全麦面包、多吃鱼和坚果类食物、戒掉咖啡等等都能很好的解决焦虑增的问题。

　　焦虑症在饮食上要注意什么?焦虑症是一种精神类疾病，经常坐立不安、胸闷、恐惧、害怕、头晕等等，这些都是焦虑症的症状表现，患有焦虑症的原因很多，因为饮食原因、突发事件、心理原因、压力原因等等都是会造成焦虑症的产生。患有焦虑症一定要及早的进行治疗，在饮食上也应该多加注意，焦虑症在饮食上要注意什么呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　患有焦虑症，在饮食上要注意以下内容：

　　1、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

焦虑症在饮食上多加注意

　　2、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大型的帮助。

　　3、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　4、多吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　5、多吃鱼和坚果类食物：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

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　　温馨提示：焦虑症在饮食上要注意什么?相信通过以上医师的介绍，您已经明白了焦虑症是一种比较严重的精神类疾病，在饮食上一定要多加注意，应该多喝水、远离酒精、多吃烤土豆和全麦面包、多吃鱼和坚果类食物等等。患有焦虑症对患者的影响很大，只有及时的治疗才能彻底的避免这样的危害发生。关于焦虑症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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