怎样才能预防产后抑郁症

怎样才能预防产后抑郁症？由于近几年抑郁症的发病率非常的高，因此人们要积极的预防抑郁症，这是人们远离抑郁症较好的方法。

　　提起产后抑郁症，相信人们对此并不陌生，在我们的身边，有越来越多的产妇和患有产后 抑郁症，可见产后抑郁症的发病率极高，为此一定要引起产妇的重视，积极地预防疾病是远离疾病较好的方法。那么，怎样才能预防产后抑郁症?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　1、争取睡眠许多人都会听过在孩子睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用孩子小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

　　2、运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

　　3、不要期望成为一个完美的妈妈如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

　　4、面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

　　产后抑郁症的预防需要我们在平时的生活中多多的注意，对抑郁症情绪引起足够的重视。但是医师还提醒大家，自我的预防只能在一定的程度上降低患病的风险，一旦患有抑郁症疾病，只通过自我调节是远远不够的，一定要及时治疗，治疗抑郁症选择正确的治疗方法是关键。

　　推荐阅读：产妇患有抑郁症怎么办

　　友情提示：以上就是有关“怎样才能预防产后抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有产后抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗产后抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

小编推荐

本来很活泼的人为什么会患上产后 女性生产后总是缺少活力郁郁寡欢

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

怎样才能预防产后抑郁症