怎样预防产后抑郁症

发布时间：2012-07-12 12:00:05 来源：安宁精神心理网 215人关注

怎样预防产后抑郁症？在产妇中，产后抑郁症是一种常见的疾病，给产妇造成的危害是极大的，为此，产妇一定要积极的预防疾病。

　　产后抑郁症是一种发病率非常高的疾病，产妇很容易患有这种疾病，由于产后抑郁症的发病率很高，且对产妇的身心健康危害是极大的，因此，为了自己的健康着想，产妇一定要积极的预防。那么，怎样预防产后抑郁症?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一.、学会发泄许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　二、争取睡眠许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

　　三、不要期望成为一个完美的妈妈如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

　　四、面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

　　推荐阅读：产后患有抑郁症怎么办

　　友情提示：以上就是有关“怎样预防产后抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有产后抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗产后抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

上一篇：怎样护理产后抑郁症患者下一篇：怎样才能预防产后抑郁症