怎么改善个人总是早醒，醒后就睡不着

想要改善个人失眠早醒的问题，个人要注意坚持规律的睡眠作息，要注意营造好的睡眠环境，同时个人要注意坚持适当的饮食调理等。针对失眠早醒的问题，要注意及早前往专业的医院进行治疗。

　　【导言】怎么改善个人总是早醒，醒后就睡不着?青岛失眠抑郁医院的医师提醒大家，在平时的生活中，人们出现个人总是睡觉容易醒来，同时个人经常出现早醒，而且醒后就难以再次睡着，这些症状都是失眠的表现。那么怎么改善个人总是早醒，醒后就睡不着?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　怎么改善个人总是早醒，醒后就睡不着：

　　改善失眠早醒一、个人要注意严格遵守睡眠习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。个人应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　改善失眠早醒二、个人要注意营造好的睡眠环境：改善晚上睡眠不好可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　改善失眠早醒三、个人要注意坚持适当饮食可有助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

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　　友情提示：怎么改善个人总是早醒，醒后就睡不着?以上文章就是医师有关早醒的介绍，希望对于大家改善睡眠质量会有所帮助，想要改善个人失眠早醒的问题，个人要注意坚持规律的睡眠作息，要注意营造好的睡眠环境，同时个人要注意坚持适当的饮食调理等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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