预防抑郁症发生的方法有哪些

预防抑郁症发生的方法有哪些?预防抑郁症发生的方法有健全人格与完善自我、良好的生活习惯是预防抑郁症的基础等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】抑郁症是一种常见的疾病，随着社会的发展，压力的不断增大，患有抑郁症的人越来越多，那么预防抑郁症发生的方法有哪些?下面有请青岛安宁医院的医师解答：

　　预防抑郁症发生的方法有：

　　1、健全人格与完善自我。精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。

　　2、良好的生活习惯是预防抑郁症的基础。抑郁症多半都是由于情绪低落所导致，而导致影响我们情绪的因素有很多，比如睡眠不佳、食欲不振等，这些都是导致情绪低落的主要原因。如果不注意改善这种情绪，很快就会把你压垮。而在我们生活中，失眠是导致我们抑郁症的主要原因之一，因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　3、多享受音乐能有效地预防抑郁症。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　4、经常深呼吸是预防抑郁症的不错选择。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　5、经常进行体育锻炼可以有较的预防抑郁的产生。不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。

　　推荐阅读：抑郁症的治疗措施有哪些

　　友情提示：预防抑郁症发生的方法有哪些?以上就是医师的详细讲解，相信您有了一定的了解，医师提醒，患有抑郁症危害较大，容易影响人们正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

　　Yufangyiyuzhengfashengdefangfayounaxie 

小编推荐

治疗抑郁症青岛哪个医院好 抑郁 春季抑郁症高发 抑郁症预警信号

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

预防抑郁症发生的方法有哪些