得了抑郁症吃什么食物好

得了抑郁症吃什么食物好？很多食物对于我们缓解抑郁症病情是有很大的好处的，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：得了抑郁症吃什么食物好

　　抑郁症让人们的精神上承受着巨大的痛苦，让人们的生活没有一点快乐，取而代之的是，情绪低落，心情不好，给人们的健康造成了很大的影响。那么，得了抑郁症吃什么食物好?很多抑郁症患者这样咨询，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　抑郁症患者因为长期的抑郁情绪导致失眠的产生，也就会消耗大量的能量，及时补充营养有利于抑郁症的恢复，建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服用润肠的食物，以保持大便的通畅，补充足够的水分，维持人体的正常需要，促进体内有害物质的排泄，忌食辛、辣、腌、熏等有刺激性食物，因引发抑郁症的病因较多，所以患者应该按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。医师认为，缺乏这些物质也可能引起抑郁症，所以建议人们多吃维生素和氨基酸含量丰富的食物，如粗粮、鱼类等。

　　1、深水鱼：通过研究发现，在海滨生活的人比较快乐和健康，不仅是海滨的环境让人神清气爽，主要还是他们更多地食用鱼类的缘故，无论是在芬兰、英国，还是在美国，类似的研究都发现了相同的结果，这是因为深水鱼的鱼油中含有抗抑郁成分，能阻断神经传导的路径，增加血清素的分泌量，使人的焦虑状态得以减轻。

　　2、香蕉：含有一种生物碱，有振奋精神和提高信心的功效，食用香蕉对缓解抑郁有一定的价值。

　　3、菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，人体如果缺乏叶酸易引起精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等，研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，通常5个月后无法正常入睡，并产生健忘和焦虑等症状，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，进而产生抑郁。

　　4、低脂牛奶：低脂或脱脂牛奶是钙的较好来源，易被人吸收，而钙对缓解抑郁症症状有一定的功用。

　　5、鸡肉：肉蛋白质的含量高，种类多，消化率搞，容易被人体吸收利用，又增强体力以及强壮身体的作用。

　　6、全麦面包：是指没有去掉麦粒外面鼓皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气，它的营养价值比精白面粉制作的白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及多种矿物质，医师表示，这种面包有抗抑郁作用。

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　　友情提示：得了抑郁症吃什么食物好?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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