抑郁症吃什么食物会比较好

发布时间：2012-03-22 11:55:54 来源：安宁精神心理网 115人关注

抑郁症吃什么食物会比较好？很多抑郁症患者可能没有注意到，其实我们身边的很多食物，都能缓解抑郁症的，具体有哪些，我们一起来看看。

　　抑郁症吃什么食物会比较好?患上抑郁症的朋友们起初想到的就是这个问题。针对这个问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：抑郁症患者是要注意平常的饮食，因为我们平常的很多食物在一定程度上是可以缓解抑郁症的，但是我们关注饮食的同时，也要积极的关注抑郁症的治疗，治疗和饮食相结合才能让我们更好更快的摆脱抑郁症。

　　一、蛋白质食品：许多和情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，如色氨酸可形成血清素和退黑激素，白氨酸可制造生长激素的东西，都是人体不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，是含色氨酸食品，忧郁症者可充分摄取。

　　二、多糖类食品：糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收快，走得也快，如果在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食则效果较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，所以这些食物对于在高压环境下的现代人，相当不合适。多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖的蔬菜与水果等等。

　　三、维生素及矿物质食品：维生素是人体内所有生化过程中的必需品，包括维生素A、C、D、E、K、B 1 、B 2 、B 3 、B 6 、B 12 ，以及胡萝卜素、叶酸等等，每一样都同等重要，此外，钙、镁、硒、锌等也忽略不得。

　　四、鱼油：抑郁症吃什么食物会比较好?医师指出：鱼油是良好的不饱和脂肪酸食物来源，医学证实对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣，有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示，多摄取鱼油可改善忧郁及焦虑。

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　　此外，蔬菜油因含有高量的丙亚麻油酸，对治疗忧郁症也有效。但是以上饮食虽然能够起到调节抑郁情绪的作用，但如果患者朋友们仅仅是靠饮食来治疗抑郁症是远远不够的，您必须接受正规的专业的系统的全面的治疗体系方能治愈，下面就为您推荐现代新型科研成果，全面彻底治疗抑郁症的权威疗法：321阴阳平衡疗法

　　321阴阳平衡疗法选用纯中药制剂，治疗抑郁症疗程短、见效快，青岛失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈抑郁症，医师团队李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

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