日常生活中我们可以采取哪些方法远离抑郁症

近些年我们总在新闻中会看到某某人因为抑郁症而自杀，但是抑郁症不等于自杀，自杀是抑郁症的一个常见表现，抑郁症还会有其他一些表现，那么“我们可以采取哪些方法远离抑郁症”

　　【导言】近些年我们总在新闻中会看到某某人因为抑郁症而自杀，但是抑郁症不等于自杀，自杀是抑郁症的一个常见表现，抑郁症还会有其他一些表现，那么“我们可以采取哪些方法远离抑郁症”，下面我们就来跟随青岛安宁医院医师详细认识一下。》》》》》》相关阅读：老年抑郁怎么办

　　我们可以采取哪些方法远离抑郁症：

　　1.宣泄法

　　当对生活环境感到厌倦、压抑时，可以采用宣泄法。比如与朋友交谈，说出心中的烦恼;找个无人的地方大声呼喊等，将心中的不愉快、压抑释放出来。

　　2.自我激励法

　　当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时，可激励、鼓励自己重获信心。同时，看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。

　　3.转移目标法

　　有意识地将注意力转移到别的地方，如心情烦躁、焦虑不安时，可参加各种文体活动将心思转移，获得快乐和满足，排遣心中的烦躁。

　　患者在确定自己患上了这种疾病之后，还应该要确定自己的患病类型和症状表现，这样才能够帮助自己进行对症治疗，但是大多数人对于这种疾病的分类都不了解，那么今天我们就来了解一下，日常生活中比较常见的抑郁症的分类吧!

　　一、反应性抑郁症 即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

　　二、隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

　　三、以学习困难为特征的抑郁症 这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩下降或突然下降，厌学，恐学，逃学或拒学。

　　四、产后抑郁症 其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。

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