经常吃哪些食物能够帮助人们缓解抑郁,改善坏心情

青岛安宁医院医师表示，抑郁症给人们的身心健康带去的危害是比较大的，当人们出现坏情绪的时候，一定要主动进行调节，避免病情加重患上抑郁症，平时吃一些食物能够帮助人们缓解抑郁症

　　【导言】青岛安宁医院医师表示，抑郁症给人们的身心健康带去的危害是比较大的，当人们出现坏情绪的时候，一定要主动进行调节，避免病情加重患上抑郁症，平时吃一些食物能够帮助人们缓解抑郁症，下面来看看吃什么能够对缓解抑郁有帮助：

　　吃什么食物可以缓解抑郁症?青岛安宁医院医师详细的介绍：

　　1.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。》》》》治疗抑郁症医师：李少华

　　2.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

　　3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸好的来源。

　　在当今社会抑郁症可以算是一种比较泛滥的疾病，而且患者的身心也是备受折磨。据介绍，抑郁症如果不及时的进行治疗，一旦病情恶化，就会给众多患者朋友带来死亡的威胁。下面，我们就来详细的了解一下，怎样才能对抑郁症患者做出更有效的护理工作。

　　1.饮食、生活护理抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，这种类型的患者要做的抑郁症的护理主要是从饮食入手，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。

　　2.娱乐、休闲对病情较轻的病人，应鼓励其参加一些力所能及的劳动，当病人能完成某项任务时，抑郁症的护理应给予鼓励，以增强他们的生活信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁病人常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需劝其休息，防止过劳或发生虚脱。平时多听轻松、快乐的音乐，或是跳跳舞等，也可带病人到公园散步，到郊外活动，这些活动对改善病人的抑郁症状，是很有好处的。

　　3.睡眠护理抑郁症病人常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导，这样能使病人产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对病人的睡眠也会有帮助。抑郁症患者常拌有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以在日常的抑郁症的护理中，对早醒的病人一定要给药控制，延长其睡眠时间。

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